不仅不孕不育的数量在增加，而且怀孕早期的流产和反复流产的数量也在增加。

　　肥胖会影响生长激素的代谢，进而增加月经不调、卵巢多囊综合征和子宫肿瘤的风险，进而影响受孕率并增加流产的风险。

　　如果你控制体重，可能会更容易怀孕

　　虽然超重会增加不孕不育的可能性，但太瘦的妇女和体脂低的妇女也会增加不孕不育的可能性。因此，如果你控制你的体重并将其保持在正常范围内，你可能更有可能成功受孕。

　　要知道你的体重是否在所有正常的类别中，你所需要做的就是测量你的BMI。

　　BMI=体重除以平方米的身体质量。

　　如果你的体重指数在18.5和23.9之间，那么你的体重就非常正常。

　　要保持体重在正常范围内，饮食和运动是必不可少的，以

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　　1.饮食多样化，每餐只吃七分饱，但绝不为了减肥而节食。

　　控制体重并不意味着节食减肥，你不能把你的体重压得太低，否则都是不正常的。

　　然而，为了防止吃得太多，每顿饭只有7分钟，所以你不必担心吃了太多的卡路里而导致超重。

　　为了使饮食更加平衡，每天的食材都尽可能地丰富多彩，所以你不必每天都吃同一种类型的食材，这样你不仅可以迎合自己的口味，还可以确保你获得每日的营养。

　　2.每天锻炼30至45分钟，运动量要适中。

　　有些人吃得不多，但仍然略显肥胖，因为他们的基础代谢率已经放缓，他们长期坐着不动，这导致了脂肪沉积。

　　这就是为什么每天运动很重要，以提高你身体的基础代谢率，增加你用于运动的能量，这样你就可以更好地控制你的体重。

　　锻炼还能加强身体的防御和免疫系统，这反过来又有利于成功受孕。

　　身体和心理健康对成功怀孕至关重要

　　虽然控制体重可以增加受孕的机会，但身体和心理健康对成功受孕至关重要，因为如果身体患有某些疾病，就会影响不孕。

　　因此，在准备怀孕时，双方都应做好检查，以确保精子和卵子的质量，以及女性子宫的身心健康，这样才能成功受孕。

　　科学的怀孕准备也应特别注意以下这些困难

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　　1.停止吸烟和喝酒。

　　烟酒不仅影响精子和卵子的质量，进而影响受孕率，而且还继续影响胎儿的身心健康，增加怀孕早期流产和畸形的风险。

　　叶酸片不仅可以预防怀孕期间的神经管缺陷和贫血，还有助于提高男性精子质量，因此在准备怀孕期间，夫妻双方同时服用叶酸片是有益的。

　　3.保持良好的精神状态

　　恐惧、焦虑和抑郁等负面情绪也会影响受孕率，因此保持良好的心态和稳定的情绪有利于成功受孕。