女性的年龄、卵巢功能、子宫环境、生活习惯、压力指数等都会对女性的生育能力产生影响；良好的生育能力会直接影响到女性能否受孕，能否成功怀孕；如果想生一个健康的宝宝，孕前准备工作不容忽视，如果护理得当，女性在40多岁时仍然可以拥有健康的生育能力！。这里有十种提高生育能力的方法，将帮助你走上这条路!

　　TOP1 . 辅酶Q10是女性卵巢的私人护理员

　　辅酶Q10是一种脂溶性抗氧化剂，其结构类似于维生素K、维生素E和质体醌。它能激活人体细胞的营养和细胞能量，具有提高人体免疫力、增强抗氧化能力、延缓衰老和增加人体活力的功能。辅酶Q10已被证明有助于调节卵巢功能和延缓卵子质量的恶化，也被试管婴儿领域的生育专家推荐。

　　35岁以后，卵巢功能和卵泡数量急剧下降，即使一些妇女有所需的卵泡数量，也不能保证有良好的卵子质量。辅酶Q10在线粒体中将营养物质转化为能量的过程中发挥着重要作用，并对脂质过氧化有明显的效果。这对生育计划晚期或准备进行人工授精的妇女特别有用，因为早期摄入可以推迟卵子质量的下降，提高人工授精的成功率。

　　TOP2 . 不饮酒、不抽烟，才能更好地怀孕

　　戒酒：白酒和啤酒等酒精饮料会影响精子和卵子的质量，长期饮用还会造成体内染色体异常，导致胎儿畸形和其他不良状况。

　　最重要的是要记住，你不能有乐趣。

　　TOP3：轻松穿戴，预防子宫内膜异位症

　　最近的研究表明，紧身衬衫和长裤对子宫和输卵管有很大压力。当紧身衣被脱掉后，输卵管的压力就会减少，但厚实的子宫仍会承受一段时间的压力。压力的差异导致子宫内膜细胞离开子宫并迁移到卵巢，从而导致子宫内膜异位症。

　　TOP4：计算排卵期，轻松备孕

　　排卵期在月经前14天开始。如果你的周期持续24至30天，排卵发生在第10至16天之间。 一个卵子通常只能存活12至24小时，所以为排卵做准备会增加你受孕的机会。

　　TOP5：少穿高跟鞋，预防子宫脱垂

　　生育专家建议。如果你长期穿高跟鞋，身体会倾斜，与地面的角度会变小，骨盆会倾斜。长期穿着，不仅让盆腔移位，还容易造成子宫位置前移，增加不孕的几率，尤其是备孕的女性，还是多穿几双舒适的平底鞋为好。

　　TOP6：科学避孕 保护你自己的怀孕资源。

　　妇女为保护自己的生育能力所能做的最重要的事情就是计划生育，选择科学有效的避孕方式，因为意外怀孕后反复流产是对妇女生育能力的最大消耗。生殖医生说，子宫内膜被刮掉，使子宫壁变薄，子宫内膜越来越少，还因为刮宫力度过大，涉及部分子宫内膜基底层，使受精卵难以植入。其次，流产容易引起感染和妇科炎症，进而影响精子的活力和存活时间，进而影响生育能力。

　　月经期间禁止性生活以避免ASAb抗体

　　专家指出，在月经期间，生殖道粘膜处于受损状态，使精子及其抗原进入血液，这使得精子与免疫细胞接触，容易产生ASAb抗体。一旦产生这种抗体，射入体内的精子就会凝结在一起并失去活力，从而无法成功受孕；ASAb抗体会直接影响女性的生育能力并导致不孕。

　　TOP8: 健康的体重：既不太胖也不太瘦

　　体重也与女性的生育能力有关，生育专家发现，有两个极端--太重或太轻都不能怀孕。体重不足会导致垂体产生过少的卵泡刺激素和黄体生成素，这会减少卵巢的卵子生成，并逐渐导致慢性排卵和不孕。肥胖会导致体内雄性激素增加，造成多囊卵巢病和多毛症，这反过来又会导致慢性排卵和不孕。

　　第9名：不明智的减肥。谨防丧失生育能力

　　使用减肥产品、过度节食和不均衡的饮食会导致妇女脂肪缺乏，进而导致排卵失败或闭经、内分泌紊乱和其他不良状况，严重影响妇女的受孕能力。已经发现，经常冲洗的妇女比从不冲洗的妇女发生宫外孕的可能性高3-4倍。此外，阴道冲洗可能引起宫外孕炎症和盆腔炎，如果你患有妇科炎症，需要立即就医。

　　TOP10: 减少过度皂洗

　　生殖专家认为，阴道冲洗不应过于频繁，而应在医生的指导下根据需要进行，因为频繁冲洗会破坏阴道环境的平衡。此外，阴道冲洗会诱发输卵管炎症和盆腔炎症，如果你患有妇科炎症，需要立即就医。