作为男性生育能力的重要标志之一，精子质量一直是年轻夫妇关心的问题，"优生优育，从娃娃抓起"！那么，什么时候精子质量最高？男人，多大年龄的精子质量最高？

　　男人的生长发育相对于女人来说比较晚，性成熟比较晚，体力、经验达到高峰期也比较晚。一般来说，女性在23-30岁之间是生育的黄金年龄，这一时期女性的卵子数量和质量都要高得多，那么男性的精子质量在什么年龄段达到最高呢？

　　根据在美国、瑞士和其他国家进行的相对独立的调查，男性的精子质量将在30岁左右达到高峰。此时，男性的体力、精力和生活经验相对丰富，其精子所含的遗传信息质量最为优越，活性也最强。

　　报告指出，30至35岁是男性生育的最佳年龄，因为这个年龄段的男性正值壮年，除了身体素质过硬这一内在优势外，其他外在优势，如经济、事业都趋于稳定，养育孩子的物质条件优越，心理承受能力也成熟。虽然男人一生都有做父亲的能力，但从优生学的角度来看，最好不要超过35岁。男人的精子质量在30岁时达到顶峰，然后持续5年直到35岁，之后质量就会下降。

　　虽然男性生长发育到25岁已经定型，但这个阶段的男性精子还没有达到高峰，体力、经验、社会阅历都处于初级阶段，精子所含的DNA信息还不完善。因此，男性的精子越年轻越好。

　　济南60岁a卵b怀

　　1、男人吃什么可以增强精子

　　2、吃富含维生素的食物可以补充精子

　　3、维生素A、B、C、E是为精子和精液提供原料，促进精子的合成和化学反应，调节性腺功能以增强精子的活力，保护第二性腺的抗感染能力，维持精子的整个代谢过程中不可缺少的重要物质。这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、花椰菜、南瓜、土豆、西拉、甘蓝、青蒜、枣和新鲜水果中。

　　吃富含锌的食物以获得精子

　　可以说，男性生殖功能的微量元素很多，而精子生成和成熟所需的微量元素主要是锌，是保证精子质量的关键。有些男性的精子数量少，也就是常说的弱精症，不仅需要依靠药物治疗，日常的食疗也可以帮助我们治疗。

　　精子的产生需要锌、硒、铜和镉作为基础，其中，锌和硒是最重要的。锌在男性的睾丸、附睾和前列腺中含量丰富。精浆中的锌主要由前列腺分泌，大部分锌与蛋白质结合存在，参与正常的生殖功能。

　　食用富含蛋白质的食物可以补充精子

　　蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质，如瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、螃蟹、干贝类、牛奶、羊奶、鸡鸭肉、牛羊肉、豆制品等。此外，如鳗鱼、海参、螃蟹、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等，不仅含有大量优质蛋白质，而且富含精氨酸。

　　精氨酸含量高的食物包括冻豆腐、豆腐皮、地瓜米、核桃、芝麻、鸽子蛋、紫菜、芝麻酱等。而精氨酸是精子形成的必要成分，从食物中补充精氨酸有利于精子生成。

　　吃蛋白质和精氨酸可以补充精子

　　对于男人吃什么补充精子的问题，含有优质蛋白质的食物是必不可少的，因为它是形成精液的主要原料。在我们的生活中，很多食物都伴随着高蛋白，如像瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼虾、豆制品等。除了高蛋白食物外，含有精氨酸的食物也是必不可少的，因为它是产生精子的重要成分，如果没有精氨酸，就会出现少精症。许多食物都含有精氨酸，其中以鳗鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等最为丰富。

　　吃性激素食物可以补充精子

　　男人要补充精子，但同时也不能忘记增强性功能，所以在生活中不妨多吃一些含有性激素的食物，除了补充精子外还能有效提高性功能。

　　食用富含性激素的食物可补充精子

　　鸡肝、禽蛋、鸡盔中含有丰富的性激素和胆固醇、卵磷脂等合成激素，可以促进生精细胞的分裂和成熟，有利于精子的生成。