健康合理的饮食对准妈妈的健康至关重要，并影响到腹中婴儿的生长和发育。下面是准妈妈们经常问的7个问题，让我们来谈谈怀孕期间如何饮食。

　　问：当我怀孕时，我是否必须每天吃两顿？

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　　1、答：不，没有。人们通常认为，孕妇的肚子里多了一个 "人"，所以她需要每天吃够两个人的量，以满足宝宝和自己的营养需求。虽然吃健康和有营养的饮食是正确的，但准妈妈没有理由每天吃得太多来增加营养摄入。事实上，来自过多食物的热量更有可能转化为脂肪，导致体重过度增加。

　　2、在怀孕期间，健康和高质量的饮食是最重要的事情。如果你保持正常的饮食习惯，稍微注意每餐的肉类和主食的数量，并稍微增加蛋白质的数量，这在组成一日三餐时应该是足够的。

　　3、问：怀孕期间，我每天需要喝多少水？

　　答：为了满足怀孕期间身体对水的需求，准妈妈们每天需要喝大约6到8杯水。你还需要加入适量的水，如果汁。充足和适度的液体摄入对整个妊娠有积极的影响。准妈妈体内良好的水合作用有助于你拥有或保持更多的能量来应对这个特殊阶段可能出现的各种症状或状况，如皮肤干燥、便秘、电解质不平衡、出血、早产甚至流产。

　　问：叶酸有多重要？我到底应该什么时候服用？

　　答：叶酸是一种水溶性的B族维生素。它对蛋白质和核酸的形成、血红蛋白、红细胞和白细胞的快速繁殖、氨基酸的代谢和长链脂肪酸的代谢（如大脑中的DNA）是必不可少的，因此在胎儿胚胎细胞的生长和发育中发挥着重要作用。叶酸缺乏不仅会导致胎儿神经管畸形，而且还会增加眼睛、口腔、嘴唇、腭、胃肠道、心血管系统、肾脏和骨骼畸形的风险。

　　服用叶酸后需要四个星期，身体的叶酸状况才会改善。而孕早期三个月是一个关键时期，中枢神经系统和G

　　问：对某种食物有特殊偏好是正常的吗？

　　答：在怀孕期间对某种食物有特殊偏好，想吃它，"就是喜欢它"，这是很正常的。有可能而且不可否认的是，你甚至会感到一种奇怪的冲动，想尝试你以前从未吃过的东西。最喜欢的食物是甜食、乳制品、酸味和辛辣食物。

　　一些食物 "癖好 "也可能来自身体本身的营养需求。例如，如果一个准妈妈渴望吃咸的食物，如南瓜或腌制的肉，这可能是因为她的身体由于血容量和身体组织增加而需要更多的钠。

　　因此，如果你喜欢某种食物，在这个时候是正常的。然而，为了宝宝和准妈妈的健康，在考虑偏好之前，满足基本的营养需求是很重要的。你不应该根据自己的感觉和口味来挑剔你的食物，导致营养不全面或不必要的体重过重。

　　问：在怀孕期间，使用和平时一样的盐来做饭可以吗？

　　答：在怀孕期间，母亲的胃口可能没有平时那么大，所以在饭菜中加入适量的盐以改善食物的味道是很重要的。同时，怀孕期间血流量增加40-50%，对盐和水的需求增加。天气炎热时，盐分会随着汗水流失，适当的补充也可以防止孕妇抽筋等疾病。

　　然而，重要的是要知道，怀孕期间雌激素的增加本身会导致盐和水留在体内，如果摄入过多的盐，这将导致水肿。

　　然而，在妊娠末期，即使有正常和健康的饮食，也会出现不同程度的水肿。你体内这些看似多余的水是为了准备和保护你的身体在分娩时大量失血。特别要注意的是，患有吐奶症的准妈妈应始终遵循低盐饮食。

　　除了作为添加剂的盐，酱油和味精也含有盐。许多方便食品和奶油、肉类等食物也含有大量的盐分，准妈妈们应注意在饮食上不要过量。

　　问：双胞胎的母亲是如何吃饭的？

　　答：怀有双胞胎甚至多胞胎的准妈妈应从饮食中摄取比一般准妈妈更多的营养，在医生的指导下，需要补充其他微量元素