怀孕中期，宝宝已经基本开始生长发育，所以补钙成为准妈妈们关注的问题。

　　如果孕妇不能从饮食中获得足够的钙质供宝宝生长发育，宝宝就会 "无情地掠夺 "母亲骨骼中的钙质，这可能会损害母亲以后的健康。

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　　1、如果长期缺钙或严重缺钙，不仅母体血钙浓度降低，秀发小腿抽筋或手脚抽搐，还可导致孕妇骨质疏松，进而影响胎儿发育，造成先天性佝偻病。因此，孕妇在怀孕期间应注意多吃含钙和维生素c、维生素D丰富的食物。

　　2、为了保证胎儿骨骼的正常发育，不使用母亲的钙，孕妇在孕中期以后每天应补充1000毫克的钙，孕晚期可达到1200毫克。每天从食物中摄入的钙只有400毫克，所以除了推荐的每天1-2袋牛奶（可补充250-500毫克的钙）外，还需要服用一定量的钙制剂。

　　3、牛奶和乳制品的钙含量比较丰富，吸收率高。

　　孕妇也可以在医生的指导下服用一些钙片和维生素D，这也有利于补钙。但是，补钙不应该过量。怀孕期间过量的钙质会给胎儿的分娩带来困难。

　　因此，在怀孕期间，一定要多喝水，多吃水果，多吃蔬菜，多吃水果的同时，也要多喝水。

　　可以在阳光充足的道路上散步，坚持每天30分钟，或者在宽敞的操场上做孕妇操。