许多孕妇都同意，孕妇的营养状况对其未来婴儿的健康有影响。为此，孕妇必须学会选择食物，有选择地摄入营养物质，这样她们才更有可能生下一个健康和聪明的婴儿。

　　叶酸，每天补充0.4至0.8毫克，是孕妇的 "主食"。

　　怀孕早期的一个重要补充是叶酸。叶酸是一种必需的维生素，孕妇缺乏叶酸是导致新生儿神经管畸形的一个主要原因。叶酸参与了孕妇的整个生育过程，其对叶酸的需求是正常人的四倍。

　　专家说，叶酸的摄入必须在受孕前开始。其原因是，胎儿神经管的闭合在怀孕的非常早期阶段就已基本完成。然而，妇女通常在一个月后才知道自己怀孕，已经错过了胎儿神经管的发育。为了防止婴儿畸形的发生，因此最好在怀孕前2至3个月补充叶酸。

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　　1、受孕前开始的叶酸补充应在整个孕期持续进行。这是因为在怀孕的中期和晚期，不仅由于胎儿的生长发育，而且由于母亲的血容量以及乳房和胎盘的发育，对叶酸的需求大大增加。缺乏叶酸使孕妇容易发生胎盘早剥、妊娠高血压和巨幼红细胞性贫血；胎儿容易发生宫内发育迟缓、早产和低出生体重，而且这样的胎儿出生后的生长和智力发育也会受到影响。

　　2、全球公认，每天服用小剂量的西利安叶酸补充剂是获得叶酸的最佳途径之一，可以弥补从饮食中缺乏的叶酸。

　　3、"补充"--孕妇每天应适量服用的各种水溶性维生素和矿物质。

　　4、虽然叶酸是怀孕期间最重要的 "主食"，但还有许多其他营养素作为日常 "配菜 "也很重要。与怀孕前相比，孕妇的能量摄入和新陈代谢增加，因此对水溶性维生素和矿物质的需求增加。摄入这些复合营养素对孕妇的健康和预防新生儿的出生缺陷也至关重要。

　　摄入足够的维生素B1可以帮助调节神经系统的生理活动，增加食欲和预防未来婴儿的先天性脚病，而适度的维生素B2摄入可以帮助预防怀孕期间的贫血。维生素D还可以双向调节骨钙水平，加强孕妇和胎儿的骨骼。

　　适量的矿物质对孕妇、婴儿和胎儿也很重要。铁是一种容易被孕妇忽视的矿物质，而孕妇体内的锌含量不足不仅影响母亲的正常生理状态，也影响胎儿和婴儿的正常生长和发育，并会对孩子的大脑发育产生负面影响。由于这个原因，世界卫生组织（WHO）建议孕妇每天需要20毫克的锌。

　　"脂溶性维生素A和微量元素，如硒、锰、铬和钼被去除。