材料：海带100克，猪棒骨1根，葱、姜、中药材、醋、盐适量。海带100克，猪棒骨1根，葱、姜、中草药、醋、盐各适量。

　　方法：。

　　1. 将海带洗净，切成丝状。

　　2. 猪骨洗净，在沸水中焯一下，然后放入热水锅中，与葱、姜、中草药一起煮。

　　3. 待猪棒骨六成熟时将海带放入锅中，并加入适量的醋。

　　4. 将猪棒骨煮至熟透，出锅前放盐调味。

　　营养提示：猪棒骨含有非常丰富的钙质，用它来煮汤，不仅味道鲜美，能增进食欲，还能补钙。

　　鲤鱼去内脏，洗净；海带浸泡后切宽条，蒸20分钟；把鱼放在小锅里，上面放一层海带，放料酒、盐、酱油、醋、糖、葱、姜，加水没过菜面，大火烧开，再小火炖至汤汁变浓。

　　配料：1: 瘦肉100克，鲜百合1朵，绿豆、青红椒、盐、干淀粉各适量。

　　做法：1.

　　1. 将绿豆煮熟捣烂，瘦肉切碎，拌成绿豆肉馅。

　　2. 将绿豆肉馅做成饼状，在饼底沾上少许干淀粉。

　　3. 小饼摆在一块新鲜的百合花上，上面覆盖着肉馅。

　　4. 用平底锅慢火将糍粑的两面烤熟。

　　5.青红椒切碎，把炸好的绿豆饼放到一边，放少许油爆炒青红椒，倒适量酱油再与绿豆饼拌匀即可。

　　营养提示：绿豆中含有的蛋白质、磷脂有刺激神经、增进食欲的功能，对于孕前压力大的准妈妈是一种很好的调节剂。

　　按1:1:1的比例，将绿豆、大麦、大米洗净，倒入锅中。加入相当于大米10倍的水，用大火煮沸，然后改用小火煮透。大麦比较耐煮，所以最好在放进锅里之前浸泡几个小时，或者使用高压锅。

　　配料。300毫升鲜牛奶，1个洋葱，橄榄油和盐适量。

　　做法：1.

　　1. 将洋葱切成丝，在煎锅中翻炒。

　　2. 2.加入水，用小火慢慢炖，使洋葱的甜味散发出来。

　　3. 当洋葱变软时，加入牛奶并煮沸，加入盐调味。

　　营养提示：橄榄油富含多种维生素，具有抗氧化作用，可以改善各种系统功能。更难得的是，橄榄油不怕加热，不像其他植物油，加热后会产生有害的自由基。

　　土豆、洋葱和火腿切丁；蛤蜊用沙子洗净。

　　煮沸的水，放入土豆丁，半软后，加入蛤蜊、洋葱、火腿、豌豆和玉米粒。煮5分钟，然后加入200毫升牛奶。食用前加入盐调味。