我相信许多孕妇在怀孕期间都有过腿抽筋的经历，这不是一种愉快的感觉。有人会认为腿抽筋是生男孩的征兆，其实不然，它只是缺钙的反映，尤其是在怀孕的后半段经常会呈现腿抽筋，那种抽筋的滋味是提不起来的，放着只有孕妇自己体会。孕期痉挛的最佳补救措施是什么？

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　　1、"腿抽筋在医学上被称为小腿抽筋的疼痛。它们是腿部一个或多个肌肉群的突然、剧烈、不自主的收缩，变得非常坚硬和疼痛。即使抽筋只持续几分钟，肌肉的不适或紧绷感也会在发生后持续数小时。如果你有腿抽筋，重要的是根据原因采取不同的措施，使抽筋迅速解决，疼痛停止。

　　2、由于胎儿从母亲那里获得生长所需的所有钙，因此孕妇每天摄入约1200至1500毫克的钙是很重要的。如果母亲的钙摄入量不足，就会导致血钙水平低。钙是调节肌肉缩短、细胞分裂和腺体排泄的重要因素，低钙水平会增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉缩短和随后的痉挛。因为夜间的钙水平通常比白天低，所以抽筋更容易在夜间发生。

　　3、为防止缺钙，孕妇应注意多吃富含钙质的食物，如芝麻、牛奶、排骨和蟹壳。海藻含有丰富的碘和钙，有利于胎儿生长，并能防止肌肉痉挛。

　　4、除了服用钙以外，你还应该确保在饮食中获得维生素D。应鼓励孕妇多晒太阳，以帮助吸收和利用钙。此外，建议每天喝几杯新鲜橙汁以平衡矿物质。选择钙质补充剂。一般来说，建议每天摄入约1000毫克的钙，每天应喝250至500毫升的牛奶。

　　作为指导原则，每天服用2000毫克的钙片，记住不同产品所含的钙量不同。

　　尽管缺钙是怀孕期间抽筋的最常见原因，但抽筋是