根据产门，阴道因分娩而明显增大和松弛，盆腔内阴道壁的肌纤维和肌筋膜破裂或过度伸展，失去延展性。

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　　1、憋尿：在编辑过程中，有目的地憋尿数秒，最后断尿，短暂停顿后再排尿。一段时间后，可以提高阴道周围肌肉的支撑力。

　　2. 提肛运动。当你觉得要大便时，就憋住大便，做提肛运动。不断地做，可以有效地煅炼骨盆的全身肌肉。

　　3、收腹健身操：躺下，放松身体，用手指轻轻插入阴道，然后收缩阴道，握住阴道，不断进行3秒左右，然后放松，不断重复几次。时间可以慢慢延长。

　　这也是产后阴道松弛的一种常见情况。为了改善阴道松弛的情况，你可以做以下工作。每天早上和晚上在空气新鲜的地方，用力吸气，闭气。同时，如果有时间，可以在平时的生活中做上述练习，不拘泥于次数。通过一定时间的练习，骨盆肌肉的支撑力会有很大的提高，阴道周围的肌肉也会越来越丰富，越来越强壮，阴道松弛的现象也会消失。

　　其实，如果你能想得开，在这个过程中可以打坐一次，但频率不要太高，因为阴道放松一定是一个耗时的过程。记住不要着急!

　　这是医生的建议，也就是说，当你想去厕所排便时，要坚持大约2或3分钟，然后再去排便。

　　但要记住，肛门运动不主张长时间憋着，很容易造成严重的便秘，甚至在生完孩子后上火的过程中出现痣疮。

　　3. 这种运动类似于瑜伽，但比较直接，但一天不能用太多的次数。

　　当你躺下的时候，或者只在睡觉的时候，把一个手指放在阴道里，收缩阴道。阴道收紧手指的实际效果意味着你在有效收缩阴道。你可以每次做3或4分钟，每天坚持做，也不能急于求成，慢慢来！。

　　生完孩子后还需要适度的健身运动，一边加速伤口的愈合，一边增强自身的抵抗力，同时在刺激身体恢复正常的作用下，在阴道闭合后还可以适当的修复一些! 合理营养的饮食也能刺激身体快速修复!