产后妈妈的身体非常虚弱，必须用饮食来调理，产后调理不仅对产妇的身体修复有至关重要的现实意义，也关系到宝宝今后的身体生长发育，只有产妇调理好饮食才能给宝宝充足的营养，因而产后的营养问题变得至关重要，但产后饮食如何分配？但产后如何分配饮食？如何使身体的修复能力更强？这是每一个产后妈妈都害怕的问题，下面我们请教了相关的权威专家，给出了产妇日常调理饮食的方法，供产妇参考。

　　由于孕期沉积的热量和营养物质在分娩过程中早已消失殆尽，因此，产后补养的方法有很多。但产后滋补不宜操之过急，在产后头1～2天以口味清淡、易消化的食物为主，待疲劳消除、食欲恢复后再调整菜单，否则会造成食欲不佳，危害营养的补充。

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　　1、孕妈妈在哺乳期内所补充的营养必须超过怀孕的后半期，在孕妇分娩后，孕妈妈在孕期为满足胎儿生长发育必须和其做好充分的准备，孕妇分娩时引起的各种转变需要慢慢消散和修复到孕前的情况，自然除了乳房外，这种恢复性转变大约需要7-8周才能进行，这个阶段称为分娩期。

　　2、在产褥期，子宫的转变更为显著，伴随着子宫肌肉组织的修复，子宫在短时间内迅速变小，到产后6周可修复到孕前水平。产妇分娩后，孕妈妈体内的雌激素和性激素水平骤降，对乳汁分泌的抑制作用迅速消除，乳房缓慢地逐渐分泌乳汁，乳房不断膨胀，直到哺乳期后逐渐修复到孕前水平。

　　3、因为在整个怀孕过程中沉积的热量和营养物质在分娩过程中早已消失殆尽，母亲必须额外补充填补因产后失血过多而损失的蛋白质，而整个哺乳过程也在消耗营养物质，乳汁的质量会立即受到孕妈妈身体状况的影响。孕妈咪们要注意了，在孕期，孕妈咪们要注意了，在孕期，孕妈咪们要注意了，在孕期，孕妈咪们要注意了。

　　4、要做好纯母乳喂养，一个很重要的前提就是要保持奶水的质量，除了在孕期注意乳房的保养，日常生活规律，提高纯母乳喂养的自信心外，还需要从孕期各方面逐步补充营养，既要饮食多样化，又要食材易消化吸收，新妈妈出生后要注意调节饮食，适度增加新鲜水果也是身体所需。立即调整自己的身体，保证身体的身心健康，让身体更强的修复，饭后可以散散步，适度的运动也是促进产后修复的，只是妈妈们在各个层面多想法身体，经常调整饮食结构，产妇的身体状况就能成功修复。

　　以上讲解的产后饮食调整会对妈妈产生一定的帮助，同时也是日常生活中容易做到的，妈妈在饮食上进行一些合理的调节对产后修复是有较大作用的，适度的改变口味既能增强营养又会给宝宝储存优质的奶水，除了在饮食上进行调整外，还可以做一些合理的运动，如在 饮食上，妈妈们可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这样对宝宝的身体是有好处的。