产后如何减肥？你可能听说过各种各样的产后减肥方法，也许一些美容和健身机构还在宣传惊人的产后减肥方案。无论包装多么华丽，健康的产后饮食包括三个重要因素：母乳喂养、运动和合理的饮食。

　　产后减肥方法一：母乳喂养

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　　1、母乳喂养对产后减肥有帮助吗？是的，当然是这样。每次母乳喂养，你的身体都会燃烧大量的卡路里来生产牛奶。另外，母乳喂养有助于子宫收缩，这反过来又有助于整个身体的恢复。然而，一些专家认为，当你在母乳喂养时，你的身体仍然会比怀孕前多长5-10磅，因为它想保留一些额外的脂肪用于母乳喂养。还有人说，用更多营养丰富的食物进行母乳喂养，不仅不是产后减肥的有效方法，而且实际上会使你的体重增加更多。然而，健康的饮食和健康的生活并不是必然的。

　　2、产后减肥方法2：适当运动

　　3、你是否担心仅靠母乳喂养不能解决你产后如何减肥的问题？然后你可以尝试锻炼身体。运动是母乳喂养后减肥的最佳方式。你可以每天在街区走半小时，或者参加产后瑜伽课。任何能够锻炼你的腹部和四肢肌肉并燃烧卡路里的运动都是你产后减肥的好选择。有氧训练与腹部和四肢脂肪燃烧运动相结合，可以为产后减肥带来奇迹。然而，在开始定期锻炼之前，最好确保你的身体已经做好准备。

　　4、产后饮食3：合理饮食

　　低卡路里饮食确实有助于产后减肥，但节食绝不应该是你的第一选择。建议等待，看看母乳喂养和运动是否能帮助你恢复身材。如果你计划进行产后减肥，要格外小心，最好是遵循以下建议。

　　不要过早开始节食。至少在产后6周后再减少卡路里摄入量。如果你正在进行母乳喂养，至少要等到产后2个月。如果你过早地限制饮食，你的乳汁分泌就会减少，而且你会感到特别累，因为照顾新生儿可能需要大量体力。