许多人不太注意水果和蔬菜，因为他们认为它们可有可无。他们不知道的是，在水果和蔬菜中发现的维生素是男性生殖生理学所必需的。怀孕前一个月需要服用维生素A和维生素E等备孕药物，这些药物具有延缓衰老和延缓性功能衰退的作用，对精子的生成也有很好的效果，能提高精子的活性。

　　如果男性长期缺乏水果和蔬菜中的各种维生素，会影响性腺的正常发育和精子的产生，减少精子数量或影响正常的精子活动，严重的会导致不孕不育。因此，准备成为父亲的男性应该多吃蔬菜和水果。

　　虽然蛋白质是生产精子的重要原料，但维生素摄入不足会使受孕变得困难。因此，准爸爸们不应该因为肉的味道好就吃肉，而是要适量吃肉，才能生出健康的孩子。

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　　1、年轻的准爸爸们由于各种原因，如交际能力，不能放弃吸烟和喝酒。研究发现，在吸烟超过一年的男性的精子中，精子变形率超过20%，而且吸烟时间长短与精子变形率有直接关系。那些每天吸烟超过30支的人，其精子存活率只有40%。酒精还导致性腺功能受损和精子的染色体异常。当生殖细胞被酒精 "灌醉 "时，它们会产生劣质的精子。这些 "残疾 "精子在与卵子结合时，会导致胎儿出现先天性畸形或智力障碍。

　　2、现在，人们知道如何为怀孕做准备，但主要是 "准妈妈 "们在六个月前辞去工作，把家里的宠物赶走，然后吃很多他们认为有营养的食物。事实上，这些是准备过程中最不重要的事情。首先，怀孕是一种正常的生物现象，而不是一种疾病，没有理由把它当作一种医疗状况而 "掉以轻心"。其次，弓形虫只由猫传播，而且不是所有的猫都携带弓形虫，所以如果猫事先接种过疫苗，对婴儿根本没有影响。就营养而言，准妈妈在怀孕后应该增加的热量相当于两箱牛奶的热量，根据这个热量计算，那些误以为含有更多维生素而乱吃的水果通常是过量的，因为它们的热量非常高。

　　3、为了确保受精卵的质量，准爸爸应该在受孕前至少三个月停止吸烟和限制饮酒，最好是六个月，因为酒精损害的精子所生的孩子会直接影响他们的智力。

　　避免泡温泉也很重要，因为高温对精子非常有害，在准备受孕前的至少3个月内，准爸爸们应禁止进行温泉等娱乐活动。热量和辐射的来源，如长时间放在腿上的电脑，也会伤害精子，准爸爸们也应该注意这一点。

　　对于准妈妈来说，最好在怀孕前6个月开始服用叶酸，并在怀孕前3个月到医院做一次耀斑检查，了解自己是否感染了某些致畸病毒，是否形成了抗体；这是避免胎儿畸形的最佳预防方法，远比怀孕后重新检查更有说服力，也为补救措施提供更多选择。