怀孕初期，女性多吃坚果是有很大好处的，具体可以选择以下几种：核桃、瓜子、松子、榛子等坚果都是孕妈咪可以吃的 "脑黄金 "哦!

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　　1、核桃

　　核桃中含有丰富的磷脂，可以补脑、健脑，促进大脑皮层的发育。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或4500克牛奶所含的营养价值，其中约60%是蛋白质钠，还有赖氨酸、谷氨酸、维生素e等。

　　常见的有葵花籽、南瓜籽、西瓜籽等。多吃南瓜子可以预防肾结石病；西瓜子被认为性味甘寒，具有润肺、通便、止血、健胃等功效；葵花籽含有不饱和脂肪酸可以起到降低胆固醇的作用。

　　含有丰富的维生素A和E，以及人体必需的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸，还含有其他植物所没有的皮诺敛酸。它不仅具有延年益寿、美容养颜、祛病强身的功效。它还具有防癌、抗癌的作用。松子含有74%的脂肪油，主要是油酸脂，具有润肺止咳、通便的作用。

　　含有不饱和脂肪酸，并含有丰富的磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、B1、B2、烟酸，常吃可明目、健脑。有 "坚果之王 "之称。可补脾益气，涩肠止泻。

　　坚果中含有丰富的维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙，还含有烟酸、泛酸、矿物质等。由于开心果富含油脂，所以有通便作用，有助于身体排毒。开心果又是滋补药，它味甘无毒，温肾暖脾，有益于补虚、调畅，可治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性腹泻等疾病。

　　蛋白质含量高达30%左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，且易被人体吸收。花生皮还具有补血的功效。

　　不仅含有大量的淀粉，还含有蛋白质、脂肪、B族维生素等营养成分，是一种价格低廉、营养丰富的补品。它是带壳水果中脂肪含量最低的。栗子的各个部分都可以入药，栗子可以健脾益气，祛除湿热。

　　含有氨基酸、脂肪油、蛋白质和维生素A、B、B2及胡萝卜素，具有驱蛔虫、抗血吸虫病的作用，还可预防营养不良和百日咳。具有良好的抗蠕虫作用。可用于治疗绦虫病、蛔虫病等。若与驱虫药配伍，驱除绦虫的效果更好。

　　腰果营养丰富，含蛋白质21%，含油量40%，各种维生素含量也很高。具有很好的补充能量和消除疲劳的作用，还可改善皮肤干燥。还可以为孕妈咪补充铁和锌。摄入量：5至8粒。