[1]准妈妈应继续锻炼，以抵御因病毒感染如感冒和风疹引起的胎儿畸形。但需要注意的是，准妈妈应适度运动，避免参加剧烈的体育比赛，因为比赛时的兴奋和紧张的心理状态可能会影响她们的生理平衡，如果一定要参加，应推迟受孕时间。

　　[2] 胚胎在怀孕早期需要的营养物质可以直接从储存在子宫内膜中的营养物质中获得，所以在受孕前做好营养准备是很重要的。为了在受孕前给你的身体提供营养，明智地准备你的膳食，吃各种营养丰富的食物，如肉类、豆制品、蔬菜和水果。