俗话说 "天大地大，吃饭最大"，生活中最重要的莫过于一日三餐，因为只有吃饱了才有力气去做其他事情。

　　对于准备怀孕的女性来说，为了将来能有一个健康的宝宝，吃就更重要了，吃对了肯定有帮助，但如果不小心吃错了，损失也不小。

　　那么，备孕时吃什么好，哪些食物不能吃？为了解开这个谜团，小九请来了上海东方医院妇产科主治医师强素凤，为大家做专业解答。

　　备孕期间远离6种主要食物

　　"在备孕期，不管是女性还是男性，健康的饮食都是非常重要的，不仅可以保证卵子的质量和能量，快速受孕，还可以让胎儿健康发育和成长。而生活中的这些食物，在准备期必须杜绝。" 强医生说。

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　　1、辛辣食物

　　在生活中，火锅、烧烤这些辛辣刺激的食物特别受到人们的喜爱，但是女性在备孕期间，一定要尽量少碰这些食物，因为这类食物容易引起消化不良、便秘和痔疮等问题。

　　一旦女性真的怀孕了，无疑会继续加重便秘和痔疮等问题，让自己痛苦不堪，还可能对胎儿产生影响。因此，在备孕期间，女性不要吃辛辣刺激的食物，多吃水果和蔬菜，这样才有利于受孕过程。

　　女性在备孕期间也要尽量少吃高糖分的食物，因为人体摄入过多的糖分可能会导致糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。而患有糖尿病的孕妇，如果不控制好自己的血糖，会给孩子和自己带来很大伤害。

　　除了爱吃辣、爱吃甜之外，还有一些人对腌制食品情有独钟，但这些腌制食品中都含有大量的亚硝酸盐这种有毒的化学成分，长期摄入会对我们的健康造成损害。

　　因此，准备怀孕的女性尽量少吃腊肉、咸菜等食物，怀孕期间也不要接触这类食物，因为亚硝酸盐可以通过胎盘进入胎儿的血液，这种化学物质过量会造成胎儿缺氧，甚至导致畸形的发生。

　　在备孕期间，女性不要吃罐头食品，毕竟这种食品在生产过程中都加入了一定量的添加剂，如合成色素、香精、防腐剂等，其中

　　5. 生的和冷的食物

　　面对生鱼、生蚝等海产品，备孕女性不要吃，因为这些食物体内可能有寄生虫，如果不小心吃了，很可能会感染上寄生虫病，从而影响怀孕，伤害肚子里的宝宝。

　　另外，女性在备孕期间要少吃火龙果、梨、西瓜等凉性水果，防止出现消化不良或腹痛腹泻的情况。

　　6. 含咖啡因的食物

　　女性在备孕期间需要远离咖啡、浓茶等含咖啡因的食物，因为摄入过多咖啡因后，身体会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。另外，咖啡因会通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿发育。

　　如何为怀孕而吃？看看这份清单吧

　　"如果不能吃这么多东西，备孕期间应该吃什么？"

　　强医生说，女性在备孕期间要注意给身体补充好复合维生素、锌、铁、钙、蛋白质等微量元素，这样才能使胎儿在受孕后健康发育，所以饮食一定要丰富搭配，不能偏食。

　　那么，吃什么食物可以满足身体的需要呢，这份备孕饮食清单，请大家接受。

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　　1. 蛋白质。可以吃鱼虾、瘦肉、鸡肉、鸡蛋、豆类等食物来补充蛋白质。

　　2、铁：富含铁的食物，如羊肉、豆类、干果、面包、绿色蔬菜等。

　　3、锌：瘦肉、猪肝、鱼、牛奶、豆类、花生、小米、萝卜等都是含锌比较高的食物。

　　4、钙：可多吃奶制品，如牛奶、奶酪、酸奶等，这些食物都含有丰富的钙物质。

　　5、多种维生素：补充多种维生素通常只要饮食搭配丰富，谷类食物、蔬菜水果、肉制品、蛋类、豆制品、动物内脏等配合摄入，就可以补充人体所需的维生素。