服用叶酸来准备怀孕

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　　1、叶酸是备孕女性的一种重要维生素。叶酸天然存在于各种植物和动物食品中，特别是酵母、肝脏和绿叶蔬菜。在准备怀孕期间服用叶酸也是许多准妈妈关心的话题。备孕时服用多少叶酸才合适？

　　2、在怀孕初期，医生通常建议孕妇多吃叶酸，因为叶酸与胎儿神经系统的发育有关。胎儿神经管发育的关键时期是在怀孕的前17至30天，此时叶酸摄入不足会导致胎儿神经系统的发育异常。如果你从计划怀孕时就开始服用叶酸补充剂，可以有效预防胎儿神经管畸形，但要适量。

　　3、人体内的叶酸总量约为5-6毫克，但人体自身不能合成叶酸，只能通过食物吸收和消化。当孩子在子宫内生长发育时，母亲的叶酸会通过胎盘转移到孩子身上。随着胎盘组织和子宫的不断成长，对叶酸的需求也在增加，如果不刻意补充，叶酸水平就会下降。

　　叶酸的补充应从最天然的补充剂开始： 动物肝脏、肾脏和绿叶蔬菜都含有丰富的叶酸，可以定期摆上餐桌。准妈妈们应该改变一些烹饪习惯，尽量减少叶酸的流失，同时增加富含叶酸的食物的摄入。

　　备孕期应何时服用叶酸？

　　叶酸属于维生素B群。相当于从菠菜叶中提取和提纯的蝶酰谷氨酸，与维生素M的物质相同。叶酸在促进骨髓中年轻细胞的成熟方面发挥着作用，叶酸缺乏会导致红细胞中异常不成熟细胞的增加和贫血，以及白细胞的减少。我应该在什么时候服用叶酸来准备怀孕？

　　怀孕期间，胎儿的神经系统发育已经完成。在怀孕的第三至第四周，胚胎的神经管应该是

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