怀孕期间适当的营养不仅影响到母亲的健康，而且也塑造了婴儿的生命。如何让准妈妈们吃得健康是一个关系到整个家庭的话题。然而，事实是，许多怀孕的母亲过度喂养自己，导致肥胖、高血糖、婴儿长得过大和难产，同时患有铁和钙的缺乏。什么是最好的饮食方式？

　　准妈妈最科学、最简单的饮食是 "1、2、3、4、5"，即每天1杯牛奶、2个鸡蛋、3两肉、400克主食、500克蔬菜和水果。这种方法以中国人的平衡膳食宝塔为基础，是孕期营养的最高境界：全面、平衡、充足。