在传统观念中，女性在坐月子时如果不注意饮食和生活习惯，就容易耽误身体的恢复，导致月子病的发生。所以为了避免月经病的出现，家长要注意这些方面，促进身体恢复。那么，女性怎样做月子才能不留下月子病呢？如何坐月子才不会留下月子病（月子病的老偏方）

　　女性在坐月子期间一定要好好休息，不要过度劳累，以免造成子宫脱垂，不利于身体的恢复。此外，频繁的体力劳动可能需要弯腰，会导致女性腰痛，引起月经病的发生。为了减轻腰部的负担，女性平时坐着的时候要靠一些软垫子来缓解腰部的压力。

　　此外，女性坐月子时不要穿高跟鞋，否则会导致下肢水肿，引起脚痛。在饮食方面，女性不应食用生冷刺激的食物，以免引起子宫收缩，刺激恶露排泄不畅。女性的饮食应以清淡、营养为主，多补充铁、钙等微量元素，防止贫血和骨质疏松的发生。

　　女性在月经期间可以洗头、洗澡，但要注意保暖，不要吹冷水。洗完头、洗完澡后要立即擦干身体，避免受凉感冒。而且平时不要接触冷水，以免影响月经的恢复。女性还要保持室温和湿度正常，这样有利于身体的恢复。

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　　1. 减轻腰部负担：在腘窝处多准备一些软垫；睡觉时采取左侧卧位，双腿弯曲；禁止穿高跟鞋。

　　2.避免频繁弯腰：准备一张伸手可及的桌子，用于放置婴儿尿布、尿片、爽身粉、护臀油等常用物品；厨房的架子高度合适，便于产后妈妈拿起奶具；婴儿车和婴儿床应调整到合适的高度，避免抱放婴儿时过度弯腰；清洁房间地板时使用长柄扫帚和拖把。

　　3. 多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含维生素C、D和B族维生素的食物，增加饮食中素食的比例，避免骨质疏松和腰痛。

　　4. 从产后2周开始，在保健医生的指导下做加强腰部肌肉和腹部肌肉的运动，以增强腰椎的稳定性。

　　5] 休假一个月或一个半月。在分娩后的两星期内，除了吃饭和上厕所外，你必须呆在床上。如果你经常坐着或站着走动，这可能会导致子宫脱垂。

　　6] 准备两到三条宽约30-40厘米、绕腹部12½圈的白纱布。出生后收紧腹带以防止内脏下垂。内脏器官的下垂导致妇科疾病，以及突出的腹部和难看的体形。腹带也可以改善产前明显的肚皮状况。腹带不应该被通常的紧身衣和束腹带所取代。这是因为它们不仅没有效果，而且还适得其反。

　　7 洗澡时，头两周只能用温酒擦拭。为此，将一半开水和一半米酒混合，加入少量盐，将毛巾浸泡在其中，拧干后用它擦拭身体。从第三周开始，你可以淋浴，第一个月后你可以洗澡。

　　8.产妇也可吹电扇，但由于新妈妈出汗较多，汗孔常处于开放状态，不宜对着电扇吹，可将电扇靠墙吹，增加室内空气流通，降低室温。

　　月子病 "是指妇女在产后一个月内感受到外邪--风寒，而出现的一系列症状，其中以关节疼痛最为常见。分娩后，准妈妈体内的激素水平急剧下降，身体失去了太多的能量和血液，导致阴血突然不足。

　　我在怀孕的前三个月，我的一侧腿似乎有风湿，肩膀也很疼。两天前，我用艾叶和槐树枝熏烤和浸泡我的脚，但木头有帮助。后来我听说生姜的作用更大。所以我试了一下。正如预期的那样，效果还不错。除了出汗之外，我没有任何其他感觉。我把生姜涂在酸痛的地方，感觉非常放松。

　　其方法是将姜捣碎并在锅里煎，然后用纱布包好。趁热将热敷布放在疼痛的部位。冷却后，返回锅中，再次煎炸。热敷将有助于活血和清除充血。我希望这对大家有帮助!