怀孕不仅需要高质量的精子，还需要高质量的卵子。对于育龄妇女来说，高质量的卵子是孕育健康宝宝的先决条件。那么如何提高鸡蛋质量呢？

　　如何获得高质量的鸡蛋

　　1.适当锻炼。慢跑、温和运动、游泳、太极拳等都有助于提高卵子质量。

　　2.调整你的心情。根据研究，有压力的女性身体会产生大量的 "焦虑荷尔蒙"，导致荷尔蒙失衡，进而影响卵巢的排卵能力。

　　3.调整你的饮食。你能做的最重要的事情是停止吸烟和喝酒，并避免暴饮暴食。饮酒、失眠和不规律的饮食会影响妇女的生殖健康，导致卵子质量和生育能力下降。要提高鸡蛋质量，最重要的是多吃黑豆、豆浆、熟鱼汤和其他食物。

　　4.在月经期间避免性生活。虽说如此，但我还是想说："我是一个很有耐心的人。

　　5.改善你的日常生活环境。事实上，日常生活中有许多影响卵子的因素，如汽车尾气、工业废气和电力排放，这些因素都会导致妇女的卵子发生染色体变异，影响生育能力。

　　吃什么可以提高鸡蛋质量

　　许昌助孕生子

　　1、动物血：猪、鸭、鸡、鹅等动物血不仅有造血作用，其血液中的血红蛋白被胃液分解后，能与体内的烟尘和重金属发生反应，提高淋巴细胞的吞噬功能。

　　2、新鲜果蔬汁：它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对人体的损害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。

　　3、海藻类：如海带、藻类等含有胶质的食物，可促进体内的放射性物质随大便排出体外，从而减少放射性疾病的发生。

　　4、韭菜：韭菜含有丰富的精油、纤维素和其他成分，粗纤维可以帮助吸烟者和饮酒者消除有毒物质。

　　5、豆类：豆类含有多种维生素，可以清除体内的致畸物质，促进性激素的分泌。因此，准备怀孕的妇女可以多吃黑豆、豆浆和其他食物。