臀部是出了名的难以瘦身! 饮食、体形、骨盆紊乱.... 有许多原因导致你的底部可能积累了太多的脂肪。

　　一旦你的体重增加，就只有一个办法可以摆脱它! 这意味着向上抬起你的臀部!

　　臀部运动很容易创造出漂亮的曲线!

　　A、臀部、腹部锻炼

　　一种瘦身拉伸运动，同时能锻炼臀部、腹部和大腿。

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　　1.平躺着伸展身体。

　　面朝下躺在床上，将手臂放在身体旁边，将腿伸直。

　　2.带翅膀的罗克人

　　双臂向前和向后直直地抬起，抬起胸部和腹部，同时双腿直直地抬起，脚踝呈90度角勾住。3时放松，回到起始位置，重复10次。

　　注意：直起身来时，整个身体应一起用力

　　你不仅需要收紧臀部和提升胸部，还需要一起提升大腿和腹部。这不仅能收紧臀部，还能同时收紧几条肌肉线。