谈到备孕，我们一般不自觉地认为，备孕是女人的事。女性可以调理和准备怀孕，而大多数男性照样吸烟和喝酒。然而，这完全是错误的--备孕不仅仅是女性的事，男性也需要备孕! 那么，呢？

　　男性的备孕工作

　　坚持锻炼

　　如果男性没有足够的运动和超重，会导致腹股沟区域的温度上升，从而影响精子的生长。定期锻炼，保持身体健康，减轻压力，提高精子活力。

　　养成良好的生活习惯

　　男性应注意在日常生活中养成良好的生活习惯。因为不规律的生活方式、不健康的饮食和缺乏锻炼会导致精子质量下降。为了给精子的生长创造一个良好的环境，男性应该戒烟戒酒，避免吃辛辣食物，少穿紧身牛仔裤，少去洗桑拿，还要避免长期在高温和放射性环境下工作。

　　多吃含锌的食物

　　男性平时可以多吃一些含锌的食物，如豆类、牡蛎、牛肉、动物内脏、新鲜水果和蔬菜等，这些食物对维持男性生殖系统的正常功能有重要作用。

　　以上是男性备孕的一些方法。在一般情况下，必须更多地关注这个问题。男性群体需要摆脱受孕前的准备是女性的责任的想法，为怀孕做好准备。只有当男人和女人一起努力，才能有一个健康的怀孕。