为了健康和减肥，许多中年人、老年人或年轻人喜欢在早上慢跑。由于是晨跑，大多数朋友认为他们没有吃早餐。健康专家认为，空腹跑步是有害的，此外，有些人早上没有时间跑步，他们会利用晚上的时间来锻炼。但在晚上跑步，在一些事情上需要更加注意。下一步是与你讨论，你应该在早上空腹跑步还是在晚上跑步。

　　早晨空腹跑步有很多有害的影响

　　虽然许多人知道空腹跑步是不好的，但大多数运动员并不注意。健康专家认为，空腹跑步和空腹运动对人体非常有害。当我们空腹跑步时，我们必须依靠脂肪消耗来维持我们的能量。这就是为什么经常建议通过运动减肥的原因之一。此外，禁食会导致血液中的游离脂肪酸显著增加，当游离脂肪酸过多时，会产生 "毒素"，损害心肌，往往导致心律失常，甚至猝死。

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　　1、夜跑者需要考虑的5个问题。

　　2、由于很多人由于工作时间安排不能在早上跑步，他们就会选择在晚上跑步，而晚上的跑步应该与早上的跑步不同，否则可能会造成安全隐患，使他们不必要地伤害自己。

　　3、首先，你应该随身携带手电筒，如带头灯的帽子和带灯的马甲。如果你没有这样的专业设备，你手中的电筒就足够了。

　　4、第二，你应该注意道路安全。最好穿颜色鲜艳的衣服或有反光条的运动服，如交警穿的衣服。你也可以在身上戴一面小镜子，确保别人能看到你。当你在路上行走时要注意车辆，当你在上坡时要注意可能突然出现的骑车人。

　　第三，最好选择熟悉的道路进行锻炼，比如你白天跑步的道路。如果你是在一个不太熟悉的环境中跑步，请记住沿途的主要标记。

　　第四，跑步时尽量把脚抬高，因为夜晚的灯光会给人以某种高度和深度的错觉，从而增加摔倒的风险。在跑步开始时抬高你的脚，以便你能逐渐熟悉跑步的姿势。

　　第五，最好不要带着随身听跑步。夜间跑步比白天跑步更危险，而且跑步者的视力在夜间已经受损，所以最好保持其他感官，尤其是听觉完全敏锐。