怀孕期间充足和适当的营养对你未出生的宝宝的成长和发展非常重要。无论在什么情况下，你都应该尝试吃均衡的饮食。这里有一些关于如何保持你和你未出生的宝宝健康的建议。

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　　1、吃富含淀粉和纤维的食物，如全麦面包、麦片、通心粉或面条、米饭、水果和蔬菜。

　　

　　2、确保你的日常饮食含有足够的维生素和矿物质。你也可以要求医生开一份怀孕维生素的清单，你应该每天服用，并在怀孕期间坚持下去。

　　3、每天至少吃或喝四份乳制品和富含钙质的食物，这样你就能在日常饮食中获得1200毫克的钙。

　　每天至少吃三份富含铁的食物，以确保你在日常饮食中获得30毫克的铁。

　　每天至少吃一种富含维生素C的食物，如柑橘类水果、葡萄、草莓、花椰菜、蜂蜜、青椒、西红柿和绿芥末。