合肥合法助孕收费

　　1. 首先，你需要确认你是否有健康问题。我知道有一些疾病（胃肠道、肾功能等）会导致你不能正常吸收营养，怎么吃都不胖。所以在你决定增肥之前，想想你是否有什么症状，比如说每天只吃一次 "大米"，食欲是否正常，吃完后是否会呕吐，是否经常感觉很累等等，最好先到医院检查一下。

　　2. 如果确认身体没有问题，可以通过饮食来调节体重。首先，你要有食欲。食欲可以用一些山楂、柠檬汁等酸味帮助开胃的零食，还可以在两餐之间进行一些体力活动，体力消耗大的人也容易感到饥饿。

　　3. 尽量不要在两餐之间吃零食。零食既没有营养，又容易饱腹，以至于正餐时却吃不下，身体无法摄取足够的营养和热量。

　　4.经常吃肉、皮等高脂肪的食物，吃鸡和鱼要吃皮，特别是深海鱼和冬季鱼，皮下脂肪很丰富，这些胶原蛋白同时对你的皮肤也很有好处。

　　5. 可以在两餐之间增加一个提神的时间。饮品以半脂或全脂奶制品搭配小甜点为佳，量少，不要影响正餐。

　　6. 作息要规范，睡眠要充足。睡眠不足也会导致人们的体重下降。

　　7. 咖啡和香烟也是压制体重的两大元凶。戒掉它吧。如果一定要喝咖啡，多加点咖啡牛奶（用动物脂肪的那种，不要用咖啡伴侣，那是植物脂肪）。