许多准妈妈在怀孕早期由于妊娠反应而出现恶心和呕吐，这对怀孕早期的营养来说是一个大问题。

　　怀孕期间应该吃什么？

　　如果你有严重的晨吐，你的饮食应该是有营养的，清淡可口的，容易消化的。食物应简单多样，尽量符合母亲的饮食习惯和喜好，如酸、甜、咸、辣，随你选择。

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　　1、在晨吐症状缓解、情绪好转、食欲增加后，可以吃瘦肉、鱼、虾、蛋、乳制品、动物肝脏和豆制品等富含优质蛋白质的食物。同时，尽量获得足够的糖、维生素和矿物质以满足孕妇和胎儿的需要。

　　2、最好的饮食方式是少吃多餐。每两到三小时吃一次。孕期恶心和呕吐在清晨空腹时更常见，因此要吃含水量少的小食品，如饼干、鸡蛋和巧克力。

　　3、鼓励母亲进食。如果她进食后呕吐，不要紧张，做深呼吸，听音乐或去外面散步，然后继续进食。

　　4、吃完饭后，最好在床上躺半小时，以减轻呕吐症状。在晚上，当反应较轻时，建议增加食物的数量并加以改变。

　　改变妊娠呕吐的饮食是非常重要的，因为前三个月是受精卵分化和胎儿各器官形成的关键时期。为了缓解胃肠道，减轻呕吐症状，可以使用鸡蛋、饼干和松脆爽口的干面包、干烤馒头、烧饼和各种水果。据观察，孕期呕吐时吃苹果可以补充水分、维生素和矿物质水平，同时调节水和电解质平衡。因此，在怀孕和呕吐期间多吃苹果对准妈妈非常有益。

　　据报道，不加盐和油的新鲜鲤鱼对治疗妊娠呕吐很有效。人们普遍认为，没有调料的鱼很难吃，相反，怀孕呕吐的人越吃越香甜可口，对于抑制呕吐减少胃肠道疾病有很大帮助。