相信很多夫妻都想生一个健康的宝宝，但前提是夫妻双方都健康，先科学备孕，做好受孕前的各项准备工作。备孕时需要补充的营养物质 1.女性在受孕前要储存足够的叶酸，对怀孕很重要。富含叶酸的食物。鱼、蛋、绿叶蔬菜、各种动物肝脏等。蛋白质是人类生命的基础，是大脑、肌肉和器官最重要的营养物质，它占总热量的10-20%。女性通常每天每公斤体重需要摄入1-1.5克，在孕前应增加到1.5-2.0克。富含蛋白质的食物：牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等。

　　维生素不仅是人体生长和发育的必需品，也是维持正常生殖功能的必需品。人体缺乏维生素容易导致不孕，即使怀孕也容易出现胎儿缺陷，增加流产、早产和死胎的风险。蔬菜和水果是我们生活中的天然维生素，我们需要多吃它们。4、钙、铁和锌元素 铁是红细胞的重要组成部分，如果缺乏铁，容易导致贫血。在怀孕期间，会导致贫血和胎儿发育缓慢。因此，在备孕期间应多吃富含铁的食物，如牛奶、猪肉、鸡蛋、海带、猪肝等。如果孕前钙的摄入量过低，不仅会导致孕妇骨质疏松和抽筋，也会导致胎儿佝偻病和缺钙抽筋。因此，补充钙质也是必不可少的。你需要做的第一件事是确保你吃了适量的食物。对妇女来说，在准备怀孕期间避免含有咖啡因的食物是很重要的。过量饮用咖啡、茶和其他含咖啡因的饮料和食品会影响妇女的身体健康。

　　这也适用于准备怀孕的男性。准备怀孕时要注意不要喝奶茶，特别是含有奶油、色素、香精、木薯粉等的速溶奶茶。这种类型的添加剂非常丰富，没有营养价值。它还含有反式脂肪酸，可以增加睾丸激素的产品

　　精彩的备孕生物钟是以人类生物节律的周期为基础的。如果夫妻双方的生物节律基本同步，那么在夫妻同一绝经期自然受孕的婴儿优生的几率就会高很多。如何确定一对夫妇的生物钟是否同步？如何计算自己的生物钟是同步的？...

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　　首先，你需要做的是为怀孕的第一天做准备。