母乳喂养期间的饮食是非常重要的，。哺乳期的饮食可以加强乳房的营养，为宝宝提供高质量的乳汁做准备，还可以增强母亲自身的免疫力，使宝宝得到充足而有营养的母乳。

　　妈妈和宝宝

　　三鲜冬瓜汤

　　食材方面。海带（鲜）100克，冬瓜500克，海虹30克，料酒5克，盐3克，味精1克，葱5克，姜5克，猪油（精）15克。

　　制作方法。

　　1、准备好材料，海带切成方块，冬瓜去皮去籽切成方块。

　　2、扇贝用温水泡软，洗净，除去杂质后放入锅中。

　　3、加入少许水、料酒、葱结、姜片，用中火煮至酥烂。

　　4、将熟猪油放入锅中，加热至五成热，放入冬瓜、海带，略微翻炒。加入开水，用中火煮30分钟。

　　5、然后加入干贝和原汤，用味精煮沸，加盐调味即可。

　　功效：冬瓜利尿消肿 冬瓜含有较多的维生素C，且钾盐含量高，钠盐含量低，高血压、肾病、浮肿病患者食用，可有效防止水肿。

　　生鱼红枣汤

　　原料：鲤鱼300克，红枣（干）30克，猪肉（瘦）200克，陈皮3克，盐3克。

　　做法：。

　　1、将生鱼切好，洗净。

　　2、红枣去核，洗净。

　　3、瘦肉放入沸水锅中煮5分钟，取出冲洗干净。软化皮，刮去肉，冲洗干净。

　　4、往锅里加适量的水烧开，放入所有材料煮沸。

　　5、将煮好的汤用慢火再煮2个半小时，放盐即可。

　　功效。此汤具有补血生肌的功效。可供给人体必需的氨基酸、矿物质、维生素A和维生素D。