第一：避免力量型瑜伽

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　　1、顾名思义，这是一种需要强烈串联体式的瑜伽。大多数女性学习力量瑜伽是为了减肥和提高她们的力量和灵活性。在准备怀孕时，练习力量型瑜伽会消耗过多的能量，一些高振幅的动作会影响到床上的胎儿，如：。压腿、劈叉、下腰等动作都要推到腹部，有些动作要靠腹部力量支撑，这对胎儿有一定影响。最重要的是，避免使用阿斯汤加，因为它可能导致疲劳和卵子质量差，使你失去怀孕的力量。

　　2、避免阿斯汤加瑜伽

　　3、阿斯汤加瑜伽强调使用 "喉咙、肚脐和会阴 "的组合。它特别注重力量、灵活性和耐力，是更激烈的瑜伽类型之一。虽然可以改善身体的循环系统，调节身体和心理，但准备怀孕的准妈妈不应该做这些激烈的瑜伽动作，以免影响胎儿。

　　不要做高温瑜珈

　　瑜伽也被称为高温瑜伽，是在38°C至40°C的高温环境下进行的。在这种环境下做瑜伽可以减少受伤的风险，消除身体的紧张。在高温环境下，血管会自动收缩以降低体温，导致早产并增加流产的风险。因此，准备怀孕的妇女不应该练习高温瑜伽。

　　如果你在怀孕期间仍然做瑜伽，最好选择温和的瑜伽课程，如基础瑜伽或哈达瑜伽，这样可以减缓你的呼吸，使你的头脑平静，缓解压力。