年轻女性刚来月经时，既高兴又不安，遇到痛经时就更不舒服了。她们担心痛经会对她们的生活产生严重影响，出现寒战和痉挛。初次来月经的人都希望能找到调理的方法，那么如何调理呢？

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　　1、注意保暖

　　女性想要快速缓解痛经，首先要做的就是注意保暖。保暖是很有必要的，因为保暖可以加速血液循环，放松肌肉，尤其是骨盆的痉挛和充血。可以多喝热水，这种方法对缓解痛经相当有效。

　　2、补充矿物质

　　适当补充钙、镁等微量元素可以帮助缓解痛经，补充钙的女性比不补充钙的女性更不容易出现痛经的情况。镁也很重要，因为镁能帮助身体有效吸收钙，所以可以在月经前和月经期间增加钙和镁的摄入。

　　3、吃榴莲

　　榴莲有减轻痛经的作用。在泰国由于榴莲的营养价值高，经常被用作产后妇女和病人的补品，以滋补身体。榴莲是一种热性水果，在月经前吃些榴莲对身体有好处。

　　4、练习瑜伽

　　练习瑜伽也可以缓解痛经，如用膝盖跪坐在脚跟上等。将额头放在地上，双臂靠在身体两侧。保持这个姿势直到你感到不舒服。