因为产后消耗大，必须休养生息一段时间，也就是我们所说的 "坐月子"。女性只有选择合适的食物来吃，才能保证达到帮助身体恢复的效果。那么，产后适合吃的蔬菜有哪些呢？今天给大家介绍一下产妇必吃的12种蔬菜，这些蔬菜都比较适合产后食用，有利于产后恢复。

　　兰大一院试管成功率

　　1、黄花菜

　　黄花菜含有蛋白质、维生素C、维生素A和矿物质，铁、钾、钙、镁等含量非常丰富，对补血极为有益。黄花菜能开胸舒膈，使人心平气和，无忧郁症，故又称忘忧草，产褥期可适当多吃黄花菜。

　　产后适合吃的蔬菜有哪些 产妇必吃12种蔬菜

　　坐月子可以吃菠菜，因为菠菜含铁量高，可以改善产后贫血。菠萝含有丰富的维生素和微量元素，如B族维生素和微量元素硒，这些维生素可以预防口腔炎、夜盲症等。维生素E和硒可以抗衰老，对产妇坐月子的皮肤有好处，吃菠菜还可以预防产后便秘等。

　　在甘蓝中含有有机碱成分，其本身具有一定的苦味，可以起到促进味觉的作用，还可以增强胃肠道的蠕动，以帮助消化也比较明显，而且，在甘蓝中含有丰富的膳食纤维，可以起到帮助预防便秘和降低胆固醇的作用。

　　西兰花中含有大量的膳食纤维，其中的营养成分也非常丰富。生完孩子后吃点西兰花可以帮助身体更快的恢复，还可以调节便秘，但吃西兰花时一定要注意量。

　　红西洋菜有帮助达到滋补和明目的效果，所以产妇在生完孩子之后适当的吃一些红西洋菜可以帮助达到调节身体的效果，但是在服用红西洋菜的时候一定要注意吃法，这样才能保证服用之后不会给身体带来威胁。

　　胡萝卜营养丰富，被称为小人参。胡萝卜含有丰富的糖类、挥发油、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分，产妇应多吃胡萝卜，增加维生素A的摄入量，提高自身免疫力。

　　番茄中所含的番茄红素，具有很强的抗氧化活性，具有抗衰老、降低心血管疾病风险、防癌抗癌等药理作用。番茄营养丰富，生吃可补充维生素C，熟吃可补充抗氧化剂。

　　红凤菜又被称为补血菜，它的作用是能够起到补血和止血的效果，而产妇在生完孩子后，很容易出现贫血的效果，在这种情况下吃些红凤菜无疑能起到很好的补血效果，对于产妇来说自然也是一件好事。

　　发菜里面的成分不仅可以帮助产妇恢复，而且，还可以使产妇服用后达到瘦身的效果，这样可以保证产妇在满足营养需求的同时还可以瘦身，这一点相信很多产妇都愿意。

　　海带丝中含有的碘和铁是非常丰富的，产妇吃这种食物不仅可以增加母乳里面的碘和铁的含量，帮助宝宝发育，而且，还可以帮助产妇预防贫血的问题，所以，产妇部分要吃一些。

　　莲藕是一种很好的蔬菜，也是祛瘀生新的良药，可以健脾和胃，润燥养阴，行血化瘀，清热生乳。

　　所谓的金针菜其实就是我们平时所说的黄花菜，它所含的蛋白质和矿物质都很丰富，而且它含有维生素，生完孩子后容易胃痛，脸色不好或者失眠等等，这个时候可以服用金针菜来满足需求。

　　其实大部分蔬菜都是适合产后食用的，尽量食用一些营养丰富的好，但是切记不要吃或者少吃生冷的食物哦，而且烹调时最好少油炸，红烧炒，最好多喝汤，清淡饮食。