在怀孕期间，女性很容易出现失眠，这主要是由荷尔蒙变化引起的。女性在怀孕期间情绪变化很大，平时也会出现兴奋、焦虑的情况，而且孕妇也很敏感，所以很容易造成失眠。那么，如何改善孕期失眠整夜睡不着的情况？

　　如果孕妇失眠整夜睡不着，睡前不要想太多，应该让自己平静下来，比如通过打坐来放松精神。另外，睡前可以喝杯牛奶，有促进睡眠的作用，晚饭后散步、泡脚，对睡眠也有帮助。

　　虽然现在有很多抗失眠药物，但孕妇失眠时最好不要使用抗失眠药物，否则对胎儿有害。要找到失眠的原因，如不良生活方式、习惯造成的，要及时纠正。

　　孕妇午睡时间不宜过长，否则容易导致夜间失眠。通常情况下，午睡时间应控制在一小时之内。孕期妇女除了要保证充足的睡眠外，平时的睡姿也很重要。孕妇应采取左侧睡姿，这样对胎儿更有利，还可以减轻子宫对输尿管的压力。