据权威统计，30岁以上的女性中约有20%患有子宫肌瘤，20%患有多功能子宫出血。子宫对妇女来说是一个终生的危险，必须小心呵护，否则许多疾病会趁虚而入。身心健康的子宫更有利于怀孕和生出身心健康的婴儿。维护妇女身心健康的第一步是维护她的子宫。照顾好你的子宫意味着保护健康的下一代和幸福的生活。

　　怀孕前维护子宫的方法

　　1.每天快步走30分钟。

　　如果你正在准备怀孕，每天快步走30分钟，使子宫的血流量增加10%。

　　新加坡的健身和运动医学研究人员发现，每周游泳2小时可以使子宫的收缩力提高10%以上。而培养游泳的习惯可以提高子宫的收缩力，保持子宫内的温度。

　　3、每周做3~4次 "子宫热身运动"。

　　方法是：自然分开双膝，跪在地垫上，挺直腹部，头向前低，让胸部尽量贴近地垫面，坚持5分钟。然后躺在地板上的垫子上，做腹带式臀部运动，臀部在空气中尽量保持3至5分钟，感觉子宫与身体一起合拢。

　　4、在排卵期当天进行排卵。

　　暖和子宫一整个月。性欲时发生的子宫痉挛对子宫有很好的刺激作用，它相当于为子宫打气。有规律的性生活不仅能改善彼此的感情，还能改善子宫的血液循环。

　　5、减少脂肪类食物的摄入

　　高脂肪的食物会使一些生长激素转化进去又释放出来，而子宫肌瘤与大量的雌性激素刺激有关，所以女性朋友好要保持低脂肪的食物，多喝水，均衡饮食，保证营养。避免冷冻、辛辣食物、酒精饮料和其他成分。

　　对于女性来说，要想做好子宫的保健工作，就必须了解子宫的特点，记住子宫的五大禁忌：。

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　　1.避免多胎妊娠

　　据统计，如果你怀孕超过3次，子宫就更有可能发生病变并产生影响。

　　2.避免不合理的堕胎。

　　导致子宫损伤的主要因素是在短时间内不断流产。实际手术是 "盲目 "进行的，特别是在一些不可靠的诊所，医生在做流产手术时无法看到子宫腔。通常只有少数情况下，由于在手术前没有清楚地识别和测量子宫，在手术过程中设备没有与子宫的弧度相匹配，或者用力过猛，导致子宫受损甚至破裂。或者导致子宫感染、子宫或宫腔粘连，造成继发性不孕。

　　3.不要忽视产前检查。

　　如果你忽视产前检查，可能无法及时发现母亲和婴儿的异常情况，这可能导致严重的风险，如产停，甚至子宫开裂。产前检查的时间可以根据医生的规定和指征决定。如有特殊情况应及时办理入住手续，将不受时间限制。

　　4.避免在怀孕期间进行性交

　　在怀孕的前三个月，应禁止男女之间的性行为。这时试管的胚胎附着在子宫上还不是很牢固，是流产的高发阶段。这对于以前有过流产经历、有过轻度阴道出血或年龄较大的妇女来说尤其如此。在第二次怀孕时