自从生了二胎后，陈女士就养成了一个不太愿意提起的 "毛病"，平时跳绳或打喷嚏时，都会有一点尿液不自主地溢出，给生活带来了不少麻烦。

　　事实上，23%至45%的女性人群有不同程度的漏尿，约7%的人有明显的尿失禁，其中大部分是压力性尿失禁。

　　大连美琳达医生说，在咳嗽、打喷嚏或进行举重、跳跃等运动时，如果会出现不自主的尿液流出，很可能是盆底肌肉受损。

　　盆底肌肉负责支撑阴道和其他器官，控制排尿和排便，以及性功能。盆底肌肉薄弱造成的问题可能是一个终生问题，因此盆底肌肉问题不应忽视。

　　哪些人容易出现压力性尿失禁

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　　1. 怀孕期间或产后的女性同胞

　　怀孕期间或产后约有30%至40%的女性有盆底肌肉功能障碍，其中40至50岁的女性最易受影响。压力性尿失禁的主要原因是骨盆底肌肉的损伤。

　　妇女怀孕期间子宫重量增加，导致盆底肌肉不断向下挤压，造成盆底肌肉损伤。有些妇女认为，剖腹产可以防止盆底肌肉的损伤，从而避免产后尿失禁。

　　但事实上，无论是顺产还是剖腹产，盆底负重本身就对盆底有伤害，所以应及时进行盆底康复训练。

　　肥胖是尿失禁发病的独立危险因素，研究发现，超重女孩每减轻1kg体重，尿失禁的风险就会降低3%。所以一定要控制体重，避免肥胖。

　　3. 高强度的体育锻炼、吸烟

　　高强度的体育锻炼、吸烟也可能引起或加重尿失禁。

　　预防尿失禁，告别尴尬

　　梅琳达博士建议，减少盆底负重，降低腹压，积极进行盆底锻炼，可以有效预防和改善尿失禁。

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　　1. 控制体重

　　对于肥胖的女性来说，控制体重是一项紧迫的任务，必须注意健康均衡的饮食和适度的运动。

　　如果大便不畅，在努力排便时会增加腹压，所以平时多摄入膳食纤维，避免便秘。

　　要避免用手拿重物、蹲下或弯腰拿重物、用力跳跃、提重物运动等，这些都会增加腹压，引发尿失禁。

　　4、产后避免体力劳动

　　刚生产完的女性除了要合理饮食，保持房间通风清洁外，还需要保证充分的休息，避免重体力劳动，给盆底组织充分恢复的时间。一般情况下，至少3周后才能从事一切家务劳动。

　　对于轻度尿失禁的女性，我们也有办法。为了避免盆底松弛，我们可以随时随地 "不动声色 "地进行简单版的提肛训练。

　　训练方法：连续向上收紧肛门2至6秒，然后放松2至6秒，一组重复10至15次，每天训练3至8组，如此反复8周以上。

　　坚持锻炼很重要，让它成为每天的 "必修课"，会更快地观察到效果。即使没有尿失禁，女性也可以通过盆底肌肉锻炼来促进盆腔血液循环，增加盆底肌肉的力量。

　　尤其是产后42天的妇女，通过进行常规的盆底肌肉训练，可以大大减少盆腔器官脱垂、尿失禁等盆底功能障碍性疾病的发生。

　　如果已经出现了严重的漏尿问题，如下蹲或轻轻咳嗽后漏尿，那么上述的各种保守治疗方法可能作用不大。

　　因此，建议应尽快到医院泌尿外科门诊进行检查。

　　"中国盆底科学之父 "唐孝文教授

　　童小文教授从事妇产科临床工作已有35年。在美国和德国工作了13年后，他决定回到中国，他不仅是一位拥有中国、德国和美国行医执照的归国医学专家，也是第一位在中国引进和推广现代女性盆底科学的专家。他被誉为 "中国盆底科学之父"。

　　童教授的主要研究方向是妇科肿瘤和女性盆底，涵盖尿失禁、盆腔器官脱垂、阴道前后壁膨出、女性性功能障碍、大便失禁等。他发明了多种盆底手术，如 "儿童悬吊术"，还发明并改进了尿道中段悬吊术、盆底重建术等。他具有不进入腹腔、小切口、盆底重建等手术的能力。它们具有无需进入腹腔、切口小、恢复快、痛苦小、并发症少、复发率低、保留子宫等特点。

　　关于盆底手术，童教授用一个有趣的 "房屋装修 "理论通俗易懂地解释了其原理。"盆底手术就像装修房子，住的时间越长，需要装修的机会就越多，这个地方漏水，那个地方漏风，破的地方不一样，修的方法也不一样。修理的方法也不一样，但是最后都是要把房子恢复到原来的样子。我们也想让更多的人知道，破房子不一定要拆掉。"

　　治疗5万例女性盆底障碍物

　　作为中国女性盆底的开拓者，佟教授是国内最早完成尿道中段悬吊以及后路IVS手术的主刀医生，拥有6项盆底手术相关的国家专利，已完成5万例女性盆底疾病治疗，成为中国女性患者的福音。