避免熬夜和晚睡

　　处于备孕期的准妈妈，一定要保持充足的睡眠和睡眠质量。如果熬夜，容易造成血虚，气色不好。如果长期熬夜，会对胎儿今后的发育产生影响，如：生长缓慢、体重轻、发育不高，所以准妈妈一定要调节好作息时间，对于时间短的家长更要注意。

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　　1、准妈妈必须保证每天有8小时的睡眠时间，午休时间在半小时到1小时之间，时间不宜过长。

　　2、第二，避免服用激素类药物

　　3、有的矮个子父母觉得自己身高太矮，不想让孩子遗传，就想到在备孕期间服用生长激素药物促进胎儿发育，但这是不可取的。生长激素药物会引起高血糖，胎儿会患巨人症。

　　因此，不要盲目相信在备孕期服用激素类药物可以使宝宝将来长高。

　　避免挑食和偏食

　　如果想让宝宝有一个满意的身高，一定不要挑食、偏食。每天要多吃鱼、虾、肉、花生等富含优质蛋白质的食物，这些食物是增高的有效途径。同时，多吃含锌量高的食物，如：豆腐、鸡蛋、核桃等食物，其中，水果中苹果的含量最高。

　　身材矮小的准妈妈要合理安排自己的饮食和休息时间，从最小的细节做起，长期坚持下去，宝宝完全有可能长得比父母还高!