多年来，你所相信的健康 "谣言 "有多少是可靠的？

　　持续的阴霾导致了一些清肺的补救措施，其中最引人注目的是，吃蘑菇可以清肺。证据似乎是确凿的。因为木耳含有丰富的纤维和植物粘液，对肺部有湿润作用，并能清洁肠胃。然而，据专家称，这种说法没有充分的理论依据。

　　北京53岁助孕生子

　　1、北京中医药大学东直门医院急诊科主任医师杨宝林回忆说，中医说白木耳归肺，黑木耳归肾，所以黑木耳与清肺没有关系，吃白银耳可能对肺部更有好处。

　　2、关键是梨、冰糖、银耳、萝卜等所谓的 "清肺食物 "也是 "传统药肺"。在传统医学中，"清洁肺部 "一般是指缓解与呼吸道有关的症状，如咳嗽和粘液过多。

　　3、雾霾现象对肺部造成的主要损害是，空气中的污染物以小颗粒的形式进入肺泡，损害肺部并引起炎症。古人在开 "清肺方 "或 "清肺药 "时可能不知道空气污染。因此，"清肺 "食物可以清洁 "空气污染的肺 "的想法是无稽之谈。

　　杨宝林主任说，对抗雾霾的基本方法是提高免疫力，在阴沉的日子里呆在户外，不要开窗通风。

　　"来，喝一口酒，暖暖身子。"在寒风中瑟瑟发抖的人说，递过一瓶白酒，满足地呼出一口热气。这一幕经常出现在电影中，但饮酒抗寒在现实生活中也是很常见的。

　　"单独饮酒来抵御寒冷是不可取的，而且有一定的危险性。江苏省立医院营养科的营养师王燕说，饮酒使身体感到温暖，因为白酒中的酒精可以扩张血管，加速血液循环，使储存在体内的血液，如肝脏，流向身体表面，只在表皮感到温暖。此外，由于身体放出的热量比酒精提供的热量更快，因此身体会失去更多热量，人也会感觉更冷。这也被称为 "饮酒后感冒"。

　　酒精中的酒精还能麻痹神经，降低人对寒冷的敏感性，使他们在寒冷的环境中容易受到冻伤和其他意外伤害。

　　王燕建议，在冬季要通过适度的运动来增强体质，同时平衡饮食，多吃羊肉、红枣和桂圆等温热的食物，是一种合适的暖身方式。

　　电视广告说："背痛和小腿抽筋，你的身体在提醒你，你缺钙了！" 那么情况是否如此呢？

　　北京积水潭医院骨科主任医师李建民告诉记者，"腿脚抽筋是由于缺钙 "的说法过于笼统。知道你有什么类型更准确。

　　除了缺钙之外，还有几种常见的导致频繁抽筋的原因。

　　长时间行走、站立等引起的肌肉紧张，迫使肌肉进行补偿并迅速收缩，导致抽筋反应。这些抽筋可以通过伸展运动和补充盐水来缓解。

　　在寒冷状态下，肌肉因缺乏热量而收缩，当我们感到寒冷时就会发抖，这是肌肉通过抽动来保持四肢温暖的自然反应。因此，对于容易抽筋的人来说，在寒冷的室外或夜间，保持温暖并减少刺激是很重要的。

　　肌肉受伤，如大腿和小腿拉伤或碰撞后，使肌肉更敏感，也更容易抽筋。受伤者应在肌肉恢复期间固定受伤部位，适当按摩疼痛部位以促进血液循环，并逐步锻炼，直至恢复。

　　也有许多不经常锻炼的年轻人也会出现抽筋的情况。李建民主任建议年轻人多做运动，使肌肉更加灵活，提高身体素质，特别注意促进耐寒能力和耐力。然而，如果你的身体状况不佳，特别是在疲惫和饥饿的情况下，不要做剧烈运动。

　　如果你遇到突然的抽筋，你不应该变得紧张。疼痛通常可以通过向相反方向拉动抽筋的肌肉使其伸展而得到缓解。对于更长时间的痉挛，可以用热敷或冷敷来缓解疼痛，或者外用喷雾剂或软膏可能对缓解疼痛有效。

　　当孕妇出现这些问题时，人们总是说："怀孕三年是真的很傻"。"确实有很多妇女在怀孕期间出现注意力难以集中、健忘和产后抑郁的情况，但这种看似愚蠢的现象并不意味着智力下降，"清华大学医学院副院长、航空总医院名誉院长曹泽毅说。许多科学研究已经证实了这一点，例如2010年Helen Christensen等人在Br J Psychiatry上进行的一项研究，题为 "怀孕和做母亲时的认知：前瞻性队列研究"。一项关于怀孕和做母亲期间认知功能的前瞻性队列研究发现，妇女的认知功能在怀孕期间或怀孕后的短期或长期内没有明显变化。

　　怀孕和分娩不是一件容易的事，许多孕妇在怀孕期间难免会比平时紧张一些，因为她们担心宝宝会不健康，或者担心没有人帮助她们照顾宝宝。忘记这一点是很自然的，这可能是 "怀孕是愚蠢的 "这一说法的由来。

　　怀孕后，女人的身体经历了巨大的内分泌变化，如雌激素、甲状腺激素和孕激素，从头部到器官，整个身体的细胞都会被过滤掉，只有在这个过程中，女人才算成熟，才有女人的真正表现。她们也更有吸引力，而从未生过孩子或正在生孩子的女性则更早进入更年期，更容易衰老和生病，"曹泽毅解释说，"因此，我们医学界的共识是，女性需要生孩子，而且最好是在30岁之前。

　　看着绿色，保护你的眼睛

　　从小老师就告诫我们，看书写字一段时间后看远处的绿色植物可以预防近视，现在又有同事提醒我们，把电脑的背景图片改成绿色是护眼之王。北京中医医院眼科主任杨迎新解释说，青色和绿色对光的吸收和反射适中，使人的神经系统、大脑皮层和视网膜组织受到的刺激较小，所以能给人以平静和安宁的感觉，但这并不意味着它能对抗视觉疲劳和预防近视。

　　如果你长时间看电脑，对比度是决定你的眼睛是否容易疲劳的最重要因素之一。根据经验，白色背景上的黑色文字对比度最大，长时间使用后会引起疲劳，而浅绿色文字则比较柔和。将屏幕背景改为较柔和的绿色的做法只能使屏幕的亮度不那么刺眼，但对因眨眼次数减少和泪水蒸发过快而造成的眼睛干涩没有影响，也对因坐着和远离屏幕而造成的眼睛疲劳和颈肩疼痛没有影响。

　　在远处观看绿色是预防近视和缓解眼睛疲劳的可靠方法。然而，这并不意味着绿色本身对眼睛有好处，而是说专注于远处可以放松睫状肌，使眼睛得到休息。

　　看30厘米以内的东西，例如电脑旁边的绿色植物，对眼睛也没有好处。因此，杨迎新主任警告说，相信绿色对视力有好处，不如多看看窗外。

　　浓茶可以帮助对抗酒精

　　浓茶可以帮助对抗酒精的谣言已经被驳斥了很多次，一直被当作谣言传播。

　　"浓茶中的茶碱有很强的利尿作用，喝多了会增加上厕所的次数，所以很多人觉得喝在肚子里的酒能及时排出来。"北京同仁医院营养科负责人吴涛说，其实这是一个假象，其实浓茶不能及时溶解酒，而喝了很多浓茶后会事实是

　　酒精的主要成分是乙醇，它可以加速血液流动和心跳，而浓茶中的咖啡因也可以对心脏产生刺激作用。当乙醇进入血液时，它首先在肝脏中转化为乙醛，然后转化为乙酸，最后分解为二氧化碳和水。醋的主要酸性成分是乙酸，对人体无害；但是，乙醛对人体非常有害。饮酒后，出现发红、头晕、恶心和身体疼痛等症状，是由于乙醛在体内积聚造成的。饮用浓茶后，茶碱的利尿作用使尚未转化的乙醛过早进入肾脏，损害了肾脏功能。早在2007年，国际癌症研究机构（IARC）也报告说，饮酒产生的乙醛可导致食道癌。

　　"吴涛说："减少酒精对人体损害的最好方法是不喝酒或少喝酒。

　　随着寒冷天气的到来，平底雪地靴在街上似乎突然受到热捧。它们在男性、女性和儿童中很受欢迎，不仅因为它们很保暖，而且还因为根深蒂固的信念，即平底鞋对脚最好。但情况真的是这样吗？

　　北京体育大学运动康复系的孙杨博士说，虽然与高跟鞋相比，平底鞋对脚部更有利，穿起来也更舒适愉快，但它并不适合所有人。夏天的拖鞋和凉鞋以及冬天的雪地靴都是平底鞋，但对于那些从出生起就不能正常承重的脚（如踝关节外翻的扁平足）的人来说，鞋底薄、太软、鞋跟支撑力低的平底鞋并不适合。

　　对于某些人群，如已有足部畸形的人、糖尿病患者、老年人和扁平足，最好咨询专业足科医生。一双矫形鞋垫可能更适合平衡作用在脚底的力量，从而减少力量造成的疼痛。

　　自制面膜可以美化你的皮肤

　　许多追求时尚的女性喜欢用水果敷脸，因为据说水果含有果酸，有助于美容和皮肤护理，如去除斑点、美白和抗皱。但事实上，蔬菜和水果的营养价值主要是由胃酸消化并通过血管输送到体内，而我们的皮肤有屏障功能，所以这种水溶性的东西放在脸上是不容易吸收的，更谈不上会有什么营养价值，北京协和医院皮肤科副主任贺志新分析说。

　　许多含有果酸的护肤品之所以能改善皮肤的一些指标，如去角质，一般与果酸的小分子有关。当果酸的小分子渗透到皮肤中，去除角质细胞之间的钙质，打破了细胞之间的联系，加速了角质细胞的脱离，从而达到 "去角质 "的目的。"自制面膜的成分非常天然，没有经过科学和技术处理，而且分子太大，不可能有这样的效果，"他说。

　　如果你要在自己的生活中找到 "小分子的果酸 "来做面膜，这并不稀奇，比如蔗糖和酸奶，它们所含的甘醇酸和乳酸分子比水果中的果酸小得多。