随着女性年龄的增长，卵巢功能下降，而且这种下降是不可逆的，导致卵子老化，从而降低了怀孕率。显然，卵子老化已经成为高龄妇女在备孕期间面临的最棘手的问题，因此，改善或延缓卵子老化对高龄妇女来说尤为迫切。那么，怎样才能改善高龄妇女的卵子老化呢？这六个日常调理方法很有效，一起来看看吧!

　　改善饮食可以有效提高卵子的质量。要提高卵子质量，最重要的是多吃一些富含优质蛋白质的食物、豆类。比如可以多吃黑豆、黄豆、豆浆等，其中含有大量的异黄酮，可以帮助调节雌激素和孕激素水平，从而促进卵泡的生长发育，此外，还可以多吃富含维生素的蔬菜和水果，鸡蛋的形成需要维生素的参与。避免吃生、冷和刺激性的食物。

　　血液中往往含有大量的铁，对于女性来说，每次月经期间排出的血液中也会流失很多铁。铁，可以为鸡蛋提供足够的营养物质。因此，为了使鸡蛋更健康，建议在月经期间多吃一些含铁量高的食物，如菠菜和动物内脏，以补充鸡蛋的营养。

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　　1、如果压力持续或经常发生，身体就会分泌大量的 "焦虑激素"，即可的松，从而增加紧张。这种激素的过度分泌会破坏原有的荷尔蒙平衡，导致内分泌失调，影响卵巢排卵能力。因此，在备孕期间适当缓解压力可以有效保证你的好孕。

　　2、要提高卵子质量，就要多做运动强身健体，很多女性体质较弱，尤其是久坐办公室的高龄孕妇，要保持适当的运动，卵子质量不好，多做运动有助于强身健体，女性在备孕期间应保持每周至少两次户外运动，运动时间在30分钟以上，可起到锻炼身体的作用。慢跑、游泳等都很适合，平时要避免过度疲劳，尽量避免那些嘈杂的生活环境，这样也有利于提高卵子的质量。

　　3、熬夜，作息时间被打乱，身体的生物钟也会被打乱，直接影响的是内分泌环境的平衡。激素分泌的不平衡会扰乱卵巢的功能，加速卵巢功能的减退，影响卵子的发育和成熟以及排卵。建议准备怀孕的高龄妇女注意改善自己的不良生活习惯，每晚至少保持8-9小时的健康睡眠。

　　4、香烟中的毒素不仅伤害卵子，而且还导致卵巢老化。研究表明，在卵巢功能方面，35岁的女性吸烟者与不吸烟的42岁女性相当，而正是吸烟导致了女性生育能力的下降。长期饮酒也是非常有害的，会妨碍卵子的发育和成熟，从而导致不孕和畸形婴儿的增加。因此，老年妇女必须远离这些卵子的 "隐形杀手"，以便为怀孕做准备。

　　如果老年妇女的卵子老化过于严重，无法通过使用上述六种日常调理方法来改善，那么现在各种医疗技术也越来越发达。这方面的做法有以下几种。

　　虽然目前没有治疗卵子老化的特效药，但通过中药调理可以起到一定的促进内分泌的作用，当卵子老化时，卵子的质量不好，通过中药慢慢调理身体，再加上生活习惯的改善，也可以间接延缓卵子的老化。但是，如果卵巢功能严重衰退，卵子老化严重，即使使用中药也无济于事，调理的效果就没有那么明显。

　　在这种严重的情况下，老年妇女希望推迟卵子的衰老，以获得生育的愿望和成为母亲的权利。在这个时候，辅助生殖技术是一个不错的选择。辅助生殖技术在中国已经变得越来越成熟，并帮助数百万不孕妇女获得了新的希望。

　　如果高龄女性想要备孕，应该确保自己有一个清晰的受孕环境，评估自己的卵巢功能，注意孕前检查，科学地准备，为受精卵提供一个优质的环境。如果卵子老化过于严重，建议考虑其他怀孕方式，但无论选择何种方式怀孕，都要找一家可靠的医院，避免走弯路。

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